چند تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز

چند تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز به گزارش خرید و فروش حیوان خانگی به قول کارشناسان میتوان روز خویش را با انجام چند راهکار ساده، بهتر، کارآمدتر و با طراوت تر آغاز کرد.


به گزارش خرید و فروش حیوان خانگی به نقل از ایسنا، کارشناسان می گویند که احساس کسالت و بی انرژی بودن در بامداد هنگام را میتوان حتی با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه معمول فرد کم کرد که سبب افزایش سطح انرژی، تمرکز و بهره وری افراد می شوند.
شروع زودهنگام روز می تواند به افراد در دستیابی به اهداف بیشتر و بهبود سلامت کلی کمک نماید با این وجود امکان دارد به سبب شرایط به وجود آمده ناشی از پاندمی کرونا بیشتر افراد شب را تا دیر وقت بیدار بمانند و یا مدت های طولانی را صرف کار با تلفن های همراه، کامپیوتر و... کنند که می تواند سبب احساس کسلی آنها در بامداد هنگام شود.
این کارشناسان اظهار می کنند: نه تنها دیر خوابیدن بعد از مدت زمان طولانی کار با وسایل الکترونیکی سبب ایجاد اختلال در چرخه خواب ما می شود بلکه بر بهره وری در نیمه اول روز بعد هم تاثیر می گذارد.
دکتر سونال آناند، روانپزشک بیمارستان "ووکهارت" در بمبئی هند می گوید: نخستین و بهترین کاری که می توانید برای شروع بهتر روز و رفع مشکل بی حالی انجام دهید این است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به تلفن همراه خود نگاه نکنید.
دکتر آناند همینطور چند تکنیک سریع هم برای فعال کردن مغز در هنگام بامداد پیشنهاد می کند:
- تمرکز حواس را تمرین کنید: چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید و به اتفاقات اطراف خود توجه کنید. از پنجره یا بالکن خود به بیرون نگاه کنید. ذهن آگاهی می تواند مغز را تقویت کرده و تمرکز شما را بهبود بخشد.
- سپاسگزار باشید: بامداد ها باید با کمی وقت گذاشتن برای خودتان شروع شود. روی خود تمرکز کنید، بابت خود و چیزهای خوب زندگیتان خوشحال و به خاطر داشتن عزیزانتان و فرصت زندگی در یک روز دیگر سپاسگزار باشید.
- یوگا و تمرینات تنفسی سریع انجام دهید: حتی اگر پنج الی۱۰ دقیقه پیش از آغاز به کار خود وقت دارید می توانید مدتی را به تمرینات تنفسی سریع اختصاص دهید. یوگا می تواند به ترشح هورمون های شادی در بدن مانند دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین کمک نماید.
- فعالیت کوتاه: اگر علاقه ای به انجام هیچ یک از موارد بالا ندارید، می توانید به شکلی از کارهای بدنی مانند چیدمان کمد، بالا رفتن از پله ها و قدم زدن در اتاق خود بپردازید. تحقیقات ثابت کرده است که حتی کارهای کوتاه مدت می توانند مزایای گوناگونی برای سلامتی داشته باشند به صورت مثال این می تواند "میزان متابولیسم پایه (BMR) را افزایش دهد و بر ضربان قلب افراد تاثیر مثبت بگذارد.
به گزارش خرید و فروش حیوان خانگی به نقل از هندوستان تایمز، افراد باید برای شروع یک بامداد بهتر، شب قبل آنرا با لذت بردن از خواب راحت و خودداری از وقت گذراندن اضافی با تلفن همراه و... گذرانده باشند. داشتن فعالیت بدنی در طول روز حتی برای مدت زمان کوتاهی می تواند مزایای بلند مدتی را به همراه داشته باشد.



1400/06/15
11:06:04
5.0 / 5
349
تگهای خبر: انرژی , پزشك , ثبت , دما
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۷ بعلاوه ۳
خرید و فروش حیوان خانگی خرید و فروش حیوان خانگی
petfind.ir - حقوق مادی و معنوی سایت خرید و فروش حیوان خانگی محفوظ است

خرید و فروش حیوان خانگی

انواع حیوانات خانگی و لوازم و خوراک